• 用户中心
  • 设为首页
  • 加入收藏
  • 5个简单易做的养生中医小窍诀

    当前位置 : 首页 > 中医养生

    5个简单易做的养生中医小窍诀

    * 来源 : * 作者 : admin * 发表时间 : 2018-03-07 * 浏览 : 100
    对于繁忙劳碌的现代人来说,见缝插针地做一些养生小动作,就能有效缓解疲劳,对健康长寿大有裨益。今天给大家分享7个符合中国传统医学养生原理的小动作,简单易学,如果能长期坚持,必定能看到身体的变化。

    1.远眺
      
    远眺有助于眼肌放松,等同于给眼睛做养生操。

    具体方法:在自家阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在远眺时转动眼球,眼动头不动,旋转运目10圈。 

    2.打哈欠

    这个动作,可通过面部神经的反射刺激大脑,使大脑尽快清醒。

    张大嘴巴与闭合嘴巴,能使面部40多块肌肉有节奏地运动,防止中老年人面肌萎缩。

      
    具体做法:早晨起床后到空气新鲜的地方,将嘴巴最大限度地张开,向外哈一口气再闭合起来,合嘴时轻轻叩击牙齿。

    3.转脖子

    长期的不正确姿势易导致相关组织增生、损伤并最终导致颈椎病,老年朋友没事可以多做转颈操。

    具体做法:完成颈部前屈、后伸、左旋、右旋等动作,速度尽可能慢,幅度尽可能大。

    同时配合耸肩,努力让肩部靠近耳朵,然后再放下。

    4.踮脚尖

    久坐后,最好做一次“踮脚”运动,使下肢血液回流顺畅,不仅可避免下肢酸胀和麻木,也可以消除突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的现象。

    具体做法:是两脚并拢,双脚跟提起,动作稍停,双脚跟下落,轻震地面。一起一落为一遍,注意保持平衡,反复做7遍。

    5.捏耳朵

    耳为肾之外窍,通于脑,是全身经络汇集之处。经常摩耳,可以疏通经络、流通气血、平衡阴阳、增强听力,祛病养生。

    具体做法:拎耳屏,用食指、拇指提拉耳屏,自内向外提拉。扫外耳,双手把耳朵由后向前扫,听到“擦擦”声。