• 用户中心
  • 设为首页
  • 加入收藏
  • 秋后牢记这“七不要”,让睡觉成为补品!

    当前位置 : 首页 > 中医养生

    秋后牢记这“七不要”,让睡觉成为补品!

    * 来源 : * 作者 : admin * 发表时间 : 2015-10-21 * 浏览 : 12

    “美容觉”、“睡眠是第一补品”等都告诉我们睡觉的重要性。今天,小编就带大家了解秋分过后如何让“睡”成为补品?越睡越美美哒!

    秋季夜晚7忌

    一、忌睡前吃东西
        人体在入睡之后,运动量非常小,胃肠道处于休息状态,吃进去的食物不能够被很好的消化,也导致他们在肠道中休息、发酵、繁殖细菌。导致睡不好,还容易出现口臭、胃火、消化不良等现象。
    二、忌睡前喝茶
        不仅是茶,咖啡、功能性饮料、可乐等含有咖啡因的饮品都不宜晚上喝。因为其中的咖啡因、咖啡碱会刺激大脑的中枢神经系统,容易引起兴奋,难以入睡。被迫熬夜。同时,咖啡因具有利尿作用,容易起夜。
    三、忌带气入睡
        睡前多说话容易伤肺气,使人精神兴奋,难以入睡。同时,睡前说话言语不和,容易生气。气伤肝,加速衰老。睡眠不稳,睡眠质量差。
    四、忌开窗睡觉
        开窗睡觉人体容易受凉,导致寒气入侵,在秋季最容易发生腹泻、感冒、咳嗽等症状。让睡眠从补品变为毒药。同时,古人也告诉我们“睡觉莫睡巷,最毒穿堂风”,说的就是对风睡觉的危害。
    五、忌穿的过多
        秋季还不是十分寒冷,穿得过多睡觉,一方面不利于血液循环,降低睡眠质量。另一方面,穿得过多容易流汗、不盖被子,同样受凉,引起疾病。
    六、忌开灯睡觉
        开着灯睡觉睡眠会不稳,睡眠不稳,则精神差,精力不济。其次,晚上开灯容易使眼睛得不到休息,造成第二天眼部酸涩、肿胀。
    七、忌熬夜
        我们上面提到的7个睡前禁忌,其实都是为了不熬夜,提高睡眠质量。秦汉时期在医书《十问》中提到“一昔不卧,百日不复。”说的是一夜不睡,其带来的危害百天也恢复不了。由此可见熬夜的危害以及睡觉的重要性。