• 用户中心
  • 设为首页
  • 加入收藏
  • 防秋燥先养生,3原则调整免疫力!

    当前位置 : 首页 > 中医养生

    防秋燥先养生,3原则调整免疫力!

    * 来源 : * 作者 : admin * 发表时间 : 2015-10-21 * 浏览 : 17

    时序进入秋季,除小心过敏外,养生更应调整免疫力为主。中医师提醒,秋季养生应掌握3原则,平日除早睡早起、多运动外,更要多补充一些滋阴润燥、养肺的药膳食材,以便滋润、促进新陈代谢,远离疾病发生风险的出现。
    秋季,在每年的农历6月到9月期间,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。宜以中医「春夏养阳,秋冬养阴」的原则调理。

    润燥养肺 平润胶质为主

    中医辩证认为,秋季燥气当令,称为「秋燥」,其气清肃、干燥,会造成体内水份耗伤,尤其以呼吸系统、肠胃道、皮肤的干燥为主。如果秋天不注意养生,秋燥、秋凉最易伤肺,易引起咳嗽或干咳无痰,甚至会诱发皮肤干燥龟裂等症状。

    建议:秋季饮食应以收养、滋阴、润燥、养肺为主。
    平日宜多吃平润食物,包括梨、百合、枸杞、玉竹等,梨蒸熟更佳,以便润心肺、养胃阴;或多吃些胶质食物,包括:银耳、海带、山药、莲子、海参、菇类等食物润燥。

    秋燥养生 3大禁忌

    1.忌过燥:秋季气候干燥,会使人皮肤、呼吸和肠道干燥。饮食上避免油炸辛辣食物,皮肤涂擦保湿乳液、嘴唇涂抹护唇膏预防干燥破裂,补充水分预防便秘。
    2.忌贪凉:秋凉之后,昼夜温差变化大,在衣着方面要随温度增减,不能过度贪凉。在饮食方面,不宜多吃寒凉食物瓜果,脾胃虚寒者尤其应禁忌。
    3.忌乱补:秋季忌温补,过多温补,会造成水分越发耗散。应以补而不腻的淡补为主。

    《秋燥伤肺 3原则养阴润肺》

    原则1:饮食。秋季进补宜养阴润肺。
    重点:
    1.宜养阴、生津、润肺。秋季药补常用的养阴药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、石斛、川贝等。
    2.秋季食补,可以多吃一些如冰糖炖梨、甘蔗、枇杷、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆等具有很好润燥功效的食品。
    3.色白入肺,基于五脏与五色之对应关系,白色食物可养肺。例如白萝卜、花椰菜、菇类、银耳、甘蔗,中药材有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。

    原则2:运动。秋季运动要注意。
    重点:
    适宜的体育锻炼,可以调养肺气,提高肺脏器官的功能。但秋季人体精气处在收敛内养阶段,故运动量不宜过大,以防出汗过多。

    原则3:睡眠。秋季早睡早起。
    重点:
    跟着太阳顺时养生,秋季应做到早睡早起。平常最好11点前睡觉,睡眠时间应控制在6至8个钟头之间。同时应多晒晒太阳,因为太阳是阳气的主要来源,这么做可以唤醒人体机能,甚至于有助减少脂肪囤积的机会。

    《秋季燥气伤肺,按压养肺穴道自我保健》
    1.肺经:
    a.多按摩肺经,增进其循环及新陈代谢,有益肺部健康。
    b.肺经脉的循环,起始于锁骨下的云门穴,上行至手臂,沿着上臂内侧、前臂、手掌、大拇指的方向下行,止于大拇指指甲端的少商穴。


    2 、肺俞:
    a.肺俞穴是肺脏精气在体外的转输点,有内外相应作用。
    b.按摩肺俞穴,可以增强肺脏精气,有益呼吸系统免疫力。
    c.取穴法:在背部第3胸椎下,旁开脊椎左右各1.5寸的地方。